美容の基本は体を温めること

私が美容で気をつけていることは、体を冷やさないことです。
美しい肌の条件はいろいろあると思うのですが、キメが細かい、ハリと弾力がある、シミやくすみがない肌というのは誰もが納得する若々しい肌の条件だと思います。

そんな肌を手に入れるには、「体を温めて血行を良くし、皮膚細胞の代謝を高めること」に尽きると思っています。
体が冷え、血のめぐりが悪い状態だと皮膚の外からいくら高価な化粧品を使ったところで、トラブルは解消できません。
今の季節だと美白が気になると思うのですが、食べ物で手軽にシミや色素沈着が防げます。

リノール酸、ビタミンEを豊富に含んだゴマは、血行を高めて、血の循環を良くしてくれるので、黒ゴマ塩をご飯にたっぷりかけていただきましょう。
黒ゴマ8~9に対して、自然塩1~2の割合で混ぜて、フライパンで乾煎りしたものが黒ゴマ塩です。

レモン1個を輪切りにして、湯船に浮かべて入るのも効果的。レモン風呂は肌をきれいにしてくれる他、ストレス緩和にも有効です。ストレスで自律神経が乱れ、交感神経が緊張すると、活性酸素が増え、シミを作りやすくなります。
シミ対策には、紫外線対策の他、ストレスの緩和が必要不可欠です。

美容に気を付けて健康に

40代に入り、美容で気をつけていることはシンプルでごく基本的なことばかりだと思います。

まず気をつけていることは、睡眠です。
朝が早いので、最低6~7時間の睡眠時間を確保できるように起きる時間から逆算して早めに就寝するようにしています。
睡眠時間だけではなく、できるだけ質の良い睡眠をとりたいので、就寝3時間前には食事を終えるようにし、食後30分以降できるだけ早くお風呂に入り、
寝る直前にお風呂に入るようなことがないように気をつけています。

食事はなるべく毎日同じ時間にとるようにし、できるだけ自炊をして野菜が多いバランスの良い食事を心掛けています。
できるだけお魚とお肉は交互に食べるように気をつけています。
甘いものやお酒、コーヒーなどの嗜好はも好きなので、がまんしてストレスをためるよりも食べ過ぎないようにだけして楽しんでいます。
水分は積極的にとり、できるだけお茶やお水など体に良いものを飲むようにしています。

運動は激しいものではなく、駅まで歩いたり、階段を利用したり、毎日ストレスを感じることなく手軽にでき、続けられることだけしています。
時間のあるときは、朝やお風呂上り軽くストレッチをしたりします。

仕事をしていてストレスをためないのは無理な話ですが、
できるだけ家ではリラックスをして休みの日には好きなことをしてできるだけストレスをためこまないように気をつけています。

結局美容のために気をつけることは健康にもプラスになることなのではないかと思います。