美容に気を付けて健康に

40代に入り、美容で気をつけていることはシンプルでごく基本的なことばかりだと思います。

まず気をつけていることは、睡眠です。
朝が早いので、最低6~7時間の睡眠時間を確保できるように起きる時間から逆算して早めに就寝するようにしています。
睡眠時間だけではなく、できるだけ質の良い睡眠をとりたいので、就寝3時間前には食事を終えるようにし、食後30分以降できるだけ早くお風呂に入り、
寝る直前にお風呂に入るようなことがないように気をつけています。

食事はなるべく毎日同じ時間にとるようにし、できるだけ自炊をして野菜が多いバランスの良い食事を心掛けています。
できるだけお魚とお肉は交互に食べるように気をつけています。
甘いものやお酒、コーヒーなどの嗜好はも好きなので、がまんしてストレスをためるよりも食べ過ぎないようにだけして楽しんでいます。
水分は積極的にとり、できるだけお茶やお水など体に良いものを飲むようにしています。

運動は激しいものではなく、駅まで歩いたり、階段を利用したり、毎日ストレスを感じることなく手軽にでき、続けられることだけしています。
時間のあるときは、朝やお風呂上り軽くストレッチをしたりします。

仕事をしていてストレスをためないのは無理な話ですが、
できるだけ家ではリラックスをして休みの日には好きなことをしてできるだけストレスをためこまないように気をつけています。

結局美容のために気をつけることは健康にもプラスになることなのではないかと思います。